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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。
專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在高雄市大社區影音交友拿取時產生「扭轉」或「雲林縣元長鄉跳蛋往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。
座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」
陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。
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台商海霸王在大陸遭食安檢查,又傳被查稅,引發大陸制裁綠色台商等討論。多名台商會長表示,暫未聽聞有其他台商因政治因素被查案例;大陸全國台:企聯總會長王屏生直言,國台辦主任張志軍既已明確表態不允許台商賺大陸錢卻支持台獨,代表大陸「絕對都在查」,不是只說說而已,是玩真的。
日前在河南鄭州舉行的全國台協會長座談會,張志軍受訪時提了上述說法,但據了解,張志軍在閉門座談中未提及海霸王或綠色台商等事。對於海霸王遭查與政治傾向的關聯,台商看法也不同。
有台商說,言行綠傾的台商大陸大多有掌握,海霸王又是目標明顯的台商。但大陸早期可能仍抱有「感化」傾綠台商的期待,對於一些情況可「睜一隻眼閉一隻」,現在兩岸情勢不佳,大陸的處理方式自然不同,有問題就會查,未來對其他台商也會比照辦理。
王屏生說,海霸王事件未必一定跟政治因素綁在一起,但張志軍日前一席話明示底線不會只說而已。
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